5 способов, которые помогут вам сделать тренировки более эффективными

5 способов, которые помогут вам сделать тренировки более эффективными

02.09.2016
Многие пытаются начать новую активную жизнь, но совершают в 90% случаев одни и те же ошибки, и после этого, в результате, бросают начатое. Данное руководство поможет подойти к физической активности грамотно, приобрести стимул, а также превратить данную деятельность в свое полезное хобби.

1. Побалуйте себя спортивными обновками.
 Купите новую спортивную сумку, новый костюм или кроссовки. Скачайте в плеер новую хорошую музыку, и вы заметите, какой подъем духа вы испытаете, и с каким новым приливом сил вы начнете ходить на тренировку.

 2. Продовольственный журнал.
 Начните вести журнал, где вы будете отмечать, когда, что и в каком количестве вы съели. С ведением журнала вы начнете наглядно представлять себе, насколько здоровая у вас диета, и насколько она помогает вам достигнуть успешных результатов. Также вы можете пересмотреть и подкорректировать свое питание, если окажется, что оно не совсем хорошо влияет на ваш процесс работы над собой.

 3. Постепенность и планомерность.
 Как только вы нашли для себя эффективную диету и продуктивные тренировки, постарайтесь не бросаться сразу в омут с головой, чтобы потом все не свелось, в конечном счете, к отступлению от вашей цели. Стремитесь к результату, постепенно и осторожно, все больше и больше увеличивая нагрузку и втягиваясь в этот процесс.

 4. Приобретите устройство, которое будет отслеживать ваши числовые показатели.
 Попробуйте приобрести небольшое электронное устройство, напоминающее наручные часы. С его помощью вы сможете контролировать свои калории, свой пульс, скорость бега во время кардиотренировок. Обязательно записывайте их также в свой журнал тренировок – это поможет вам в дальнейшем также корректировать свои занятия и диету.

 5. Занимайтесь дома с помощью видео эффективных тренировок.
 Преимущества тренировки дома безграничны: вам не нужно ходить в спортзал, вы занимаетесь в любое удобное для вас время, плюс, вы можете использовать для тренировок любые подручные средства. И нет фактически никакого подготовительного времени — просто поставьте бутылочку с питьевой водой рядом с собой, переоденьтесь в майку и лосины, и включите диск на телевизоре или компьютере.